Самая эффективная диета. Грейпфрутовая диета

grejpfrutovaja-dietaПочти все женщины находятся в постоянном поиске эффективной диеты. Какая самая эффективная диета? Вряд ли существует только один ответ на этот вопрос. Ми предлагаем вашему вниманию довольно эффективную и весьма популярную диету. Грейпфрутовая диета появилась в 30-х годах ХХ столетия. План быстрого похудения, известный также под названием Голливудская Диета или Диета Майо ,  удивительно выдержал испытание временем.

Грейпфрутовая диета основана на компоненте, содержащемся в грейпфрутах, который, при взаимодействии с протеином вызывает полное сжигание жира и похудение. Диета разработана с целью быстрого похудения.

Возможно, отголоски Диеты Аткинса нашли себя в очень низкокалорийной грейпфрутовой диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Большинство версий обещает 4 килограммовое похудение в течение 12-дневной диеты. Физическая активность настоятельно рекомендуется в некоторых версиях, но отсутствует в других.

Грейпфрутовая диета: Что можно есть?

В большинстве версий диеты допустимо небольшое количество продуктов, и рекомендовано большое количество воды в течение дня и кофе. Типичный план меню:

  • Завтрак:

2 яйца, 2 кусочка бекона, черный кофе, 1/2 грейпфрута или грейпфрутовый сок

  • Обед:

Салат, неограниченное количество мяса, 1/2 грейпфрута или грейпфрутовый сок

  • Ужин:

Красные или зеленые овощи (кроме крахмалистых, таких как горох, бобы, кукуруза, батат) или салат, неограниченное количество мяса или рыбы, 1/2 грейпфрута или грейпфрутовый сок

  • Закуска перед сном:

Обезжиренное молоко

В Грейпфрутовой Диете допускается масло и всевозможные заправки к салатам, а также, разрешается любой метод приготовления пищи, включая жареные блюда. Сок грейпфрута должен быть несладким. Никаких продуктов и напитков из запрещенного списка, много воды в течение дня, закуска только после обеда и питание, исключительно предусмотренными диетой продуктами.

effektivnaja-dijetaГрейпфрутовая диета: Как это работает?

Эта диета с низким содержанием углеводов и умеренным количеством белка, состоящая из, в среднем 800-1 000 калорий в день. Большинство людей при таком режиме питания способны похудеть независимо от наличия в нем грейпфрута, так как уровень калорий резко уменьшается. К сожалению, нет никаких объяснений того, как таинственный фермент грейпфрута работает и почему он содержится только в грейпфруте и не в каких других цитрусовых плодах.

До настоящего времени, ни одно научное исследование не доказало способность грейпфрута сжигать жир. Небольшое исследование, опубликованное в 2006 и основанное Флоридским департаментом цитрусовых, показало, что половина грейпфрута или грейпфрутовый сок при каждом приеме пищи способствует похудению, в среднем на 3 килограмма через 12 дней. Исследователи подозревают, что добавление грейпфрута к здоровым приемам пищи уменьшило уровень инсулина и вызвало незначительное похудение. Если исследовать группу людей, которой увеличили их физическую активность, то результат может быть аналогичный.

В то время как грейпфрут — очень питательный низкокалорийный фрукт (66-84 калории в порции), богатый витамином C и клетчаткой, это все же не волшебная таблетка. Низкий гликемический индекс, клетчатка, и небольшое количество калорий в фруктах способствует снижению уровня инсулина и придает чувство насыщенности. Эксперты заявляют, что одно небольшое исследование недостаточно для того, чтобы закрепить за этим фруктом свойство волшебного.

Грейпфрутовая диета: Что говорят эксперты?

«Нет никаких доказательств тому, что грейпфрут содержит сжигающие жир ферменты», говорит президент Американской Ассоциации Диетологов, Конни Дикмэн. «Грейпфрут — хороший продукт, так как является здоровой и полезной пищей, однако он не особо отличается от других овощей и фруктов», говорит Келли Браунелл, директор центра питания при Йельском Университете.

Грейпфрутовая Диета из-за своей рестриктивности не должна быть долгосрочным планом, дабы не стать причиной проблем со здоровьем. Также однообразие продуктов и крошечные порции скорее вызовут скуку от монотонности и усталость, нежели счастье от процесса похудения. «Вы, несомненно, похудеете, но это будет, прежде всего, жидкость, а не жир» говорит Дикмэн.

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *