Как повысить гемоглобин в крови. Норма гемоглобина

гемоглобин

Гемоглобин – сложный железосодержащий белок, важная составная часть крови, функция которого – транспортировка кислорода к тканям. Пониженное содержание его в крови чревато всевозможными осложнениями. Какая же норма гемоглобина в крови человека, какие симптомы свидетельствуют о его понижении и как можно быстро избавиться от анемии.

Основные симптомы пониженного гемоглобина

Основные симптомы пониженного гемоглобина – быстрая утомляемость, хроническая усталость и слабость. Так как гемоглобин является жизненно важной частью крови человека (участвует в переносе кислорода от органов дыхания к тканям и системам организма), из-за его нехватки внутренние органы и системы недополучают кислород. Как следствие — замедляются обменные процессы, что отрицательно отражается на самочувствии.

Если Вы заметили, что кожа бледнее, чем обычно, а лицо одутловатое, это первый признак пониженного уровня гемоглобина, второй —  одышка (из-за нехватки кислорода). Внимательно изучите свои ногти – часто при анемии на них появляются поперечные или продольные исчерчения. Также симптомами малокровия являются холодные на ощупь конечности, судороги в ногах, частые простуды.

Потери сознания, головокружения, шум в ушах свидетельствуют уже о значительном снижении  уровня гемоглобина. У беременных женщин среди прочих симптомом анемии может появится странное желание есть мел или песок, нюхать бензин, лак — это вовсе не каприз и не, как говорят, «организм требует», а повод  сделать анализ крови.

Норма гемоглобина в крови

Норма гемоглобина у мужчин — 130—160 г/л (нижний предел — 120, верхний предел — 180 г/л).

Норма гемоглобина в крови у женщин. Нормальное значение гемоглобина у женщин -120-140 г/л.

Норма гемоглобина при беременности. Уровень гемоглобина у беременных несколько ниже, так как у них объем циркулирующей крови увеличивается почти на 50 процентов. Он оценивается по отдельной шкале. В I и III триместре норма –  110 г/л, во II — 105 г/л.

Норма гемоглобина у детей. Нормальный уровень гемоглобина у детей очень колеблется в зависимости  от  возраста ребенка. У детей через 1—3 дня после рождения уровень гемоглобина максимален —  145—225 г/.  К 3—6 месяцам он снижается до минимального уровня — 95—135 г/л, затем с 1 года до 18 лет отмечается постепенное увеличение нормального уровня гемоглобина в крови.

Причины низкого гемоглобина

  • дефицит железа (железо является составной частью молекулы гемоглобина) при неполноценном питании или диете. Очень часто низкий уровень гемоглобина встречается у вегетарианцев;
  • нехватка витамина В12;
  • нехватка фолиевой кислоты.

Гемоглобин также снижается в следствии потери крови (операция, роды, аборт, скрытые кровотечения, язва, гастрит, хронической кровоточащей геморрой, менструальный цикл с обильными выделениями.

Как быстро повысить гемоглобин в крови

 Быстро поднять уровень гемоглобина можно с помощью лекарств. Они представляют собой синтетические железосодержащие соединения. Самые распространенные препараты пролонгированного действия — Фероград, Ферроградумет, Сорбифер-дурулес, Тардиферон-ретард, Ировит, Фефол, Хеферол. Эти лекарства нужно принимать 1 раз в сутки — на ночь или же до приема пищи (1-2 капсулы).

Лекарства короткого действия, которые повышают гемоглобин – «Глюконат железа» (содержит 35 мг элементарного железа), «Сульфат железа» (60 мг), «Фумарат железа» (65 мг). Эти препараты  принимают после еды или между приемами пищи. Не переусердствуйте с дозировкой – начинайте с половины суточной дозы (180 мг). Не пичкайте себя слишком большими дозами лекарств!

Наиболее эффективными являются препараты двухвалентного железа — они очень хорошо всасываются организмом. Однако если у вас есть проблемы с желудком (пониженная кислотность), то могут образоваться нерастворимые соединения (фосфаты и фитаты железа). В таком случае к препаратам  дополнительно назначают соляную или аскорбиновую кислоту — она помогает железу проникнуть в кровь. Поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом.

Какие продукты повышают гемоглобин

Гемоглобин в крови можно быстро повысить и без лекарственных препаратов, а просто употребляя в пищу железосодержащие продукты:

мясные продукты — говяжья печень, почки, язык, говядина, курятина, мясо кролика.
100 гр говядины содержат 2,2 мг железа. Употребление говядины не только повышает гемоглобин. В этом продукте высокая концентрация цинка, который служит для укрепления иммунной системы, а также витамины B (1, 2, 5, 6, 9), E, PP. Говяжья печень насыщена медью, кальцием, витамином C и другими элементами, которые улучшают усвоение организмом железосодержащих продуктов.

Важно! При длительной тепловой обработке железо в мясе разрушается. Поэтому всевозможные котлетки здесь не помогут. Лучше употреблять мясо в виде шашлыка или отбивной. Язык и почки отварить, а печень либо отварить, либо перемолоть и испечь печеночные оладьи.

фасоль, гречка, сардины, скумбрия, шоколад, черника, грибы белые, яйца, овсяная крупа;

яблоки, груши, орехи, инжир, редис, свекла, баклажаны, лимоны, абрикос, виноград, вишня, тыква.

Однако, употреблять в пищу продукты, которые повышают гемоглобин, мало. Важно знать, с чем их нужно сочетать, ведь некоторые продукты способствуют усвоению железа, а другие, наоборот, препятствуют этому.

Для лучшего усвоения железа обязательно внесите в свое меню  также продукты богатые на витамин С — цитрусовые и другие фрукты, запивайте еду апельсиновым, морковным, томатным соками или соком из шпината. Очень полезный настой из шиповника (горсть плодов залить 0,5 л кипятка, настоять 5-6 часов, добавить мед и лимон). Можно употреблять смесь соков — морковь, яблоко и свекла (2:2:1). – 0,5 л в день. Перед употреблением сока съешьте ложку сметаны — жиры нужны для усвоения каротина.

От чего лучше отказаться на период лечения малокровия, это от чая и кофе – эти напитки вымывают железо и кальций из организма. Молочные продукты также не следует употреблять с железосодержащими продуктами, так как они богатые кальцием, а кальций препятствует усвоению железа.

Каши (пшеничную, овсяную) ешьте отдельно от продуктов с высоким содержанием железа, иначе будет происходить связывание железа в кишечнике. На гарнир к мясу приготовьте себе  зеленый горошек, фасоль или другие овощи, но ни в коем случае не кашу, макароны и хлеб.

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *