Как избавиться от храпа

как избавиться от храпа

Храп во сне достаточно распространенное явление. Каждый из нас храпит время от времени и это не является проблемой. Другое дело, если человек храпит постоянно и громко, это уже не шутки.
Громкий, раскатистый храп может свидетельствовать о проблемах со здоровьем и от него часто страдают окружающие. Храпящий человек не дает другим нормально выспаться, что может вылиться в конфликты, обиды и ссоры. К счастью, существуют масса методов избавления от храпа и многие из них дают хороший результат. Так что не спешите выгонять храпуна спать в отдельную комнату.

Причины храпа

Причины храпа могут быть самые разные. Установить точную причину очень важно, ведь докопавшись до сути проблемы, мы сможем найти лечение и обеспечить глубокий, здоровый, а главное тихий сон. Храпящие люди часто имеют увеличенный объем ткани горла и носоглотки, или так называемое «рыхлое горло», предрасположенное к вибрации. Также влияет на легкость дыхания положение языка во сне. Замечая, когда и при каких условиях человек начинает храпеть, можно найти возможность контролировать храп. В любом случае, независимо от начальных условий, всегда есть возможность улучшить ситуацию.

Возникновение звука храпа

Звук храпа возникает, когда во время сна воздух не может свободно проходить через носоглотку. Это часто происходит из-за сужения дыхательных путей, вследствие неправильного положения тела во время сна или патологии мягких тканей горла. Сужение дыхательных путей препятствуют свободному дыханию, в узком канале скорость воздушного потока увеличивается, вызывая вибрацию горла, и формирует характерный хрипящий звук.

Основные причины храпа

-возраст

С возрастом дыхательные пути становятся уже, а мышечный тонус горла снижается.

-строение горла

Мужчины обладают более узкими дыхательными путями, чем женщины и потому более расположены к храпу. Узкие дыхательные пути, расщепленное небо, увеличенные аденоиды и прочие особенности, создающие предрасположенность к храпу, часто передаются по наследству.

-проблемы с носом и синусами

Заблокированные носовые ходы усложняют дыхание, создавая вакуум в горле во время вдоха, который приводит к возникновению храпа.

-лишний вес и обрюзглость

Обилие жировой ткани и низкий мышечный тонус способствуют возникновению храпа.

-курение, алкоголь и лекарства

Употребление алкоголя, курение и прием некоторых лекарственных средств, способствует расслаблению мышц горла и приводит к храпу.

-положение во сне

Сон в положении на спине приводит к расслаблению горла и блокирует дыхательные пути.

Ночное апноэ: в чем его отличие от храпа

Храпение во сне может быть признаком ночного апноэ, состояния, потенциально несущего угрозу жизни и требующему медицинского наблюдения. Ночное апноэ, это остановка дыхания во сне, заставляющая человека просыпаться, чтобы снова начать дышать. В отличие от обычного храпа, апноэ сильно влияет на качество сна, потому если в течение дня вы ощущаете усталость и желание поспать, проблема может быть не в храпе.

причина апноэ

Действенные методы прекращения храпа

В последнее время в продаже появилось огромное число «революционных» устройств для избавление от храпа. К сожалению, большинство таких устройств не обладают доказанным эффектом, либо их работа заключается в том, чтобы будить вас каждый раз, когда вы начинаете храпеть. Не отбрасывайте старые наработки — существует немало проверенных временем способов, помогущих избавиться от храпа. Конечно, нужно будет приложить определенные усилия, чтобы подобрать ту, которая наиболее эффективна в вашем случае. Наберитесь терпения, будьте готовы экспериментировать, или даже изменить стиль жизни, чтобы достичь поставленной цели.

Смотрите также: лечение храпа в домашних условиях

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *