Как выработать силу воли

сила воли

Саморазвитие и самовоспитание – одни из самых важных целей человеческой жизни. Но чтобы этих целей достичь, нужно, тренировать в себе силу воли. По-правде говоря, выработать силу воли совсем не просто, хотя, если разобраться в сути проблемы и правильно приложить свои усилия, нет ничего невозможного.

Нет силы воли, что делать?

Сила воли – это, во-первых, желание. Но, чтобы достичь цели, к этому желанию нужно прибавить мотивацию. Убедите себя в том, что поставленная перед вами цель жизненно важная для вас. Человек склонен действовать лишь тогда, когда по-настоящему этого хочет, когда полностью осознает причину, по которой ему необходимо действовать. Ну а мотивация, это понимание своего желания, осознание того, чего и как сильно он хочет.

Как выработать силу воли

Развитие силы воли требует приложения усилий, и как не странно, силы воли. Это достигается регулярными упражнениями. Получается замкнутый круг, но вам придется разорвать его. Тяжело в учении… Большинство упражнений по развитию силы воли похожи между собой и строятся по следующим принципам:

1. Стимул

Если его нет, вам будет сложно продержаться. В качестве стимула, к примеру, может быть достижение определенной физической формы, либо коррекция каких-то недостатков внешности, похудение и т.д. Большей значимости придает стимулу визуализация, когда вы сформируете в голове образ, проекцию того, чего хочете достичь.

2. Регулярная тренировка и наращивание нагрузок

К выработке силы воли нужно подходить разумно. Как и при физической тренировке, начинать следует с простых упражнений, но делать их каждый день. День за днем ваша сила воли будет расти, пока не перейдет в новое качество.
Так, если у вас есть собака, начните выгуливать ее каждый день. Пусть это будет вашей целью. Хотя сама задача и не выглядит трудной, зато потребует самодисциплины и готовности вставать рано утром в одно и то же время. В течение нескольких недель такой режим станет для Вас привычным, тогда можно будет ставить перед собой новую цель.

3. Время

Чтобы придать организованности тренировкам, определите промежуток времени, за который следует достичь каждой поставленной цели. Это поможет контролировать процесс тренировки, и не позволит откладывать запланированное в долгий ящик. Главное, не пытайтесь успеть все сразу. Ваше внимание должно быть сконцентрировано на одной намеченной вами цели.

4. Самовнушение

Запрограммируйте себя на победу, будьте настроены позитивно и запретите себе говорить «нет». Поверьте в себя и свои силы. Постоянно повторяйте себе «я смогу» и приводите себе аргументы, почему у вас должно получиться. Со временем у вас появится уверенность в своих силах

тренировка силы воли

Как правильно тренировать силу воли

Волевые усилия помогут вам подчинить любое сиюминутное желание, и, не распыляясь, достигать поставленной цели. Важная часть тренировок, составление пошагового плана. Всегда проще двигаться вперед маленькими, рассчитанными заранее шажками, чем беспорядочно метаться от одной великой цели к другой. Череда маленьких побед будет дополнительно вас мотивировать. Так, например, перед вами стоит задача похудеть на десять килограммов за полгода. То есть у вас определена цель и промежуток времени, за который мы должны ее достичь. Следующим шагом должно быть составление детального плана, каким образом Вы эту задачу будете решать. Определите список продуктов, от которых Вы откажетесь, и список тех, которые станут основой вашего рациона. Откажитесь от вредных привычек, если таковые имеются. Поставьте себе промежуточные цели: 2 кг. — 5 — 7.

Хорошим способом самоконтроля может стать дневник. Записывайте свои успехи, какого результата достигли, за какое время, что сделали, и что из запланированного упустили, какие эмоции пережили, и какие сложности на пути к цели у Вас возникли. Периодически анализируйте свои записи, выявляя, что именно помогло Вам достичь цели, а что стало преградой на пути к ней.

Развитие силы воли – это процесс борьбы с самим собой, возможность делать так, чтобы все твои желания были нацелены на достижение поставленной задачи. Тренируя силу воли, вы научитесь не только достигать поставленной цели, но также улучшите самооценку и получите уверенность в своих силах.

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *